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  •  跳绳运动的起源及当今发展


    跳绳运动的起源及当今发展。唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为透索、宋称跳索、明称白索、清称绳飞,民国以后才称跳绳。 陕西是跳绳的故乡,多次掀起跳绳热。1957年西安高中创编了跳绳舞;1959年,陕西师大举办了中国第一个跳绳培训班;1981年4月3日,中国体育
  •  跳绳的技巧 时间和次数问题


    跳绳的技巧,时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的,有
  •  跳绳也是一门很有学问的运动


    跳绳使胸部和臀部下垂的说法是非常荒谬的。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这
  •  跳绳可不是一项简单的体力运动


    跳绳使胸部和臀部下垂的说法是非常荒谬的。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这
  •  跳绳运动一下有哪些好处


    跳绳有很多好处,在紧张繁忙的大都市里,如果能给自己几分钟,跳跳绳,运动一下,将给身体带来意想不到的好处。 跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲,跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。 跳绳能预防骨质疏
  •  简单的运动跳绳有什么优点和缺点


    跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道它的好处与坏处有哪些吗?下面我们就一起来了解一下吧! 跳绳有什么优点和缺点 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,因此成为现今在全世界
  •  跳绳运动量需根据个人体力及需要而定


    跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习
  •  最方便的全身运动项目跳绳


    跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。 花样跳绳有效减脂肪 1、同步双脚跳 弹簧跳:想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌
  •  跳绳对身体健康带来的十个好处


    现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康,在家其实也可以进行有效的锻炼,比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械,跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的
  •  警惕跳绳减肥的常见误区


    跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法,但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还伤害到了身体,这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。 跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快,最
  •  怎样通过跳绳来实现瘦大腿


    跳绳是一种全身性活动,是生活中常见的运动方式,也是减肥最有效的方法之一,跳绳减肥的确是一种很好的减肥方法,但如果使用不当,也会给你带来伤害。在准备跳绳减肥之前,了解一些跳绳减肥的基本常识。现如今,很多人都喜欢利用跳绳来瘦大腿,那么,怎样跳
  •  跳绳运动真的减肥吗


    跳绳运动真的减肥吗,跳绳是极经济而且方便的减肥方法。跳绳时你仍可看电视,听音乐、聊天。有些人喜欢买健身器材,可是却苦于没有地方收藏又携带不便,旅行或是上班时,运动计划常会停止。跳绳却无此困扰,无论上班或是外出旅行,放人包中的跳绳随时都能派
  •  女性健身美身的运动项目 跳绳的好处


    女性健身美身的运动项目,跳绳的好处,跳绳是一项可以协调全身的运动,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,老少皆宜,而且对女性尤为适宜。 从运动量来说,持续跳绳10分钟,保持每分钟120~140次的速度,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时
  •  跳绳注意事项 正确的跳绳方法


    跳绳注意事项,正确的跳绳方法。相信朋友们大多都玩过跳绳,这是一种极为常见的运动方法,而它不仅可以帮助朋友们打发时间,更可以帮助朋友们达到减肥瘦身的功效,所以说,小小的跳绳对人们来说益处多多。跳绳虽然很不错,但是朋友们在跳绳的过程中也应当多
  •  女性跳绳减肥注意事项 怎样减肥最快


    女性跳绳减肥注意事项,怎样减肥最快。女性总是在意自己的身材与容貌,如果容貌不好,女性可以通过整容与化妆来修饰,但是如果身材肥胖应该怎么办呢?减肥当然是刻不容缓的,但是减肥也要找对方法,朋友们是否也用过跳绳这样的方法呢,虽然比较原始,但是它

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